SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

plan do oceny

  • [...] na poczatek udac sie do dzialu: ulozyc diete i dac do oceny, tam koledzy ci poprawia i naprowadza. -WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA [http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html jak juz poskladasz plan odzywiania, wtedy bedzie mozna pomyslec na suplami.

    Odpowiedzi: 2512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-21 17:36:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WladcaVoX/ Dziennik/ Masiora

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] masz z kolanami, tylko sobie wmawiasz" Może i to efekt placebo hehe, a może nie dostały jeszcze odpowiednio po dupie, postaram się do soboty spisać jakiś sensowniejszy plan i dam go do oceny. Co do brzucha to chcę z nim bardzo poeksperymentować i ten ABS zostawię. Pomyślę nad tymi ćwiczeniami które angażują wiele stawów. Dzięki chłopaki. [...]

    Odpowiedzi: 109 Ilość wyświetleń: 6892 Data: 2011-09-23 15:49:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do Oceny FBW na Masę:)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] będzie odpowiadał to najwyżej przesunę francuza przed wypychanie siedząc, na barki.:) Również postaram się wybrać alternatywne ćwiczenia dla każdej partii mięśniowej, żeby stworzyć plan treningowy B do przeplatania z tym powyższym, tak jak radziłeś, jeszcze raz dzięki, jak już ułożę ten alternatywny plan to rozpisze wszystko i wrzucę do oceny:D

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 869 Data: 2010-12-19 22:23:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Twój plan jest ogolnie w porzadku ale jest strasznie przeladowany... za duzo tego... proponuje tez nie robic A i B bo wyjdziesz lepiej na jednym planie (dasz organizmowi podstawy) a po 6-8 tygodniach wskoczysz na plan A B. Jako poczatkujacy warto zebys duzo czytal na temat silowni i odzywiania a suplementy na razie odpusc, kup sobie co najwyzej [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1218 Data: 2011-11-19 11:50:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening

    Post
    Trening dla początkujących

    Delikatne kardio może być całkiem przydatne, ale podział masz taki sobie dwie największe grupy mięśni na jednym treningu Lepiej by się sprawdziło jakieś push pull. push pull chce wprowadzić od ok. 12 sierpnia. Bede za jakis czas komponował plan wiec wstawie wam go tutaj do oceny Pewnie wrzuć do oceny :-))

    Odpowiedzi: 184 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-13 14:04:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] taki sobie dwie największe grupy mięśni na jednym treningu Lepiej by się sprawdziło jakieś push pull. push pull chce wprowadzić od ok. 12 sierpnia. Bede za jakis czas komponował plan wiec wstawie wam go tutaj do oceny Pewnie wrzuć do oceny :-)) To co myślisz o tym cardio przykładowo 40minut w jeden dzien nietreningowy(np. niedziela) o hr 100?

    Odpowiedzi: 184 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-13 14:07:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Które FBW wybrać + ocena

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam forumowiczów, Minął rok od rozpoczęcia treningów wg ułożonego planu. W tym czasie plan uległa modyfikacjom co 8 tygodni (8 tygodniu planu, tydzień roztrenowania, start ze zmodyfikowanym planem). Niestety mimo trzymania diety w okresie treningów efekty są średnio zadowalające - zauważyłem poprawę siły, natomiast sama sylwetka pozostawia [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 928 Data: 2016-06-02 11:33:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jeśli chodzi o trening to na pewno dobrze byłoby ustalić sobie konrety plan i pilnowac progresu jesli chodzi o dietę to ograniczyłabym chleb do 1 posiłku dziennie częściej sięgała po kasze i strączki wprowadziła do diety ryby więcej roślinnych źródeł tłuszczów zrezygnowała z kupnej kawy z mlekiem Poszukam jakichś przykładowych treningów tu w [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 7097 Data: 2018-10-04 08:23:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę do oceny :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzięki wielkie :). Dzisiaj właśnie spisałem już swój plan na semestr zimowy wiec sie biore za dokładne rozpisanie treningu i diety :). Niedługo wrzuce poprawiony trening do oceny oraz dietę do działu odżywianie.. Również pozdrawiam przyszłego inżyniera! SOG dla Ciebie!

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3837 Data: 2004-09-09 13:57:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    tak właśnie masz tu link do FBW, poczytaj, ułoż obie plan, zacznij nowy temat i daj go do oceny, ewentualnej poprawy. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html i link do opisów ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - matłoś w dniu 2008-08-17 19:38:24

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-17 19:34:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • blog/erwinoos - jesienno-zimowa masa !!!

    Post
    Trening dla początkujących

    04.11.2011 - piątek Plan A (zwiekszenie) 1. Push press: - 8 x 10kg - 20 x 23kg - 20 x 23kg 2. SQ: - 5 x 18kg - 20 x 38kg - 20 x 38kg 3. WL płasko: - 8 x 18kg - 20 x 33kg - 20 x 33kg 4. Wiosłowanie oburącz: - 8 x 10kg - 20 x 30kg - 20 x 30kg 5. Uginanie nóg na maszynie: - 25 x 25kg - 25 x 25kg 6. Uginanie ramion ze sztangą stojąc: - 12 x 20kg - 12 [...]

    Odpowiedzi: 374 Ilość wyświetleń: 18924 Data: 2011-11-09 20:12:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 9

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] czy dobór ćwiczeń w treningu HST jest dobry? ćwiczyłem teraz splitem (prawie 2 lata stażu mam) i serie mi się zgadzają (tygodniowo wychodzi tyle samo co w splicie). Cały plan z rozpiską na 8 tygodni z uwzględnieniem 15, 10 i 5 powtórzeń wrzucę później do oceny w odpowiednim temacie ale teraz idę sprawdzać maxy i muszę wiedzieć które ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 5927 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-16 13:30:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny, poszukuję diety

    Post
    Trening dla początkujących

    No właśnie... na dietę to ja ostatnia osoba jestem która mogłaby cokolwiek sensownego powiedzieć. :-D W sumie to i lepiej że plan żywieniowy dobiera się pod siebie, poczytam artykuły na ten temat i postaram się coś sensownego ułożyć dla siebie do oceny. Do tej pory wpieprzałem wszystko co mi się pod nos poda, w cukierkach i chipsach też nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1440 Data: 2015-08-12 15:16:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ETAP II Miska: 120/70/200 + banan, 120/70/150 DNT i 120/70/200 + banan DT, 120/70/175 DNT i 120/70/250 DT Trening: hardkor na nogi part. II, zero aero Kolejny zabójczy plan. Tu wypadło kilka DT na przełomie maja i czerwca z powodu szkoły. Potem przyszły wakacje i zaczęły się najlepsze treningi. Właśnie wtedy ćwiczenia sprawiały mi [...]

    Odpowiedzi: 279 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-24 21:01:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do przeróbki na masę

    Post
    Trening dla początkujących

    Odświeżam i przy okazji daję plan na masę do oceny - trochę poczytałem artykułów i zmieniłem niektóre ćwiczenia i niektóre dodałem - napewno brak diety to jest jeden powod dlaczego mi nic nie rośnie a 2 powodem może być to, że mięśnie się przyzwyczaiły do tego treningu. Nie byłem do końca pewny ile serii a ile powtórzeń - ktoś tam pisał, że np. na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 918 Data: 2009-03-11 13:21:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Madzia

    Post
    Ladies SFD

    Haha, no cos ty, ja po prostu mam robic tak, ze jak mam plan na 6-7-8 tyg to mam go zaczac dosc nisko na rir 1-2, z reguly cofam sie z ciezarami o 2-3 tyg w porownaniu do poprzedniego planu i progresuje jakby czesciowo od nowa. Tez to zalezy ile serii, powtorzen, generalnie progres silowy jest trudny do oceny, napewno jestem sporo silniejsza niz [...]

    Odpowiedzi: 3107 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-05-28 22:23:09 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • witam wszystkich!mój plan to fbw mojego pomysłu wykonuje go 2 razy w tygodniu . cel masa: 1.przysiady ze sztanga 4 serie 12/10/10/8 2.wyciskanie na płaskiej 4 serie 12/10/10/8 3.skos w górę 3 serie 12/12/12 4.przenoszenie hantli 2 serie 12/12 5.martwy ciąg 4 serie 10/10/10/10 6.podciąganie na drążku szeroki chwyt 3 serie max 7.wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-17 22:12:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprzedni plan z całą pewnością przeładowany. A ten FBW to rozumiem na zmianę? Pn A Śr B Pt A Pn B Śr A Pt B i tak dalej? Też kitowy, np łydek brak, podciągania na drążku, no ogólnie dużo błędów. Zrób tak jak radzi Dudek. Ułóż nowy, NORMALNY plan Splita, i daj go tutaj do oceny, my skorygujemy błędy i możesz zaczynać Zmieniony przez - Gwjazdor w [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2121 Data: 2009-10-11 22:31:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc w redukcji!

    Post
    Ladies SFD

    Matko Bosko Redukcyjno! 88-O Ty sobie żartujesz z tą "dietką"?! 1800kcal; 130g białka, 150g węglowodanów, reszta tłuszcz. Czytaj linki z regulaminu i ułóż sensowną dietę. I daj ten plan treningów do oceny.

    Odpowiedzi: 374 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-14 12:02:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ok ,będę starał się ogarniać . chętnie wrzucę rdl do oceny i siady a i mam jeszcze pytanie: na 1 stronie jest mój plan. czy do planu b zamiast francuza mógłbym wrzucić pompki w podporze tyłem + obciążenie ? powiem szczerze,że to ćwiczenie działa rewelacyjnie ,a chwilowo triceps zaczął stawać w miejscu ,mimo iż stosuje maxymalne obciążenia pilnując [...]

    Odpowiedzi: 1507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-19 21:08:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)